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2.要掌握科學(xué)的用腦作息時(shí)間,把自己的足夠精力充分的發(fā)揮。下面的時(shí)間表可供參考:
科學(xué)用腦作息時(shí)間表
6:00—8:00
頭腦最為清醒,體力也很充沛,這是學(xué)習的黃金時(shí)段,是記憶的最佳時(shí)間,可安排難學(xué)習難掌握的內容。例如,可以利用這段時(shí)間來(lái)背課文、記單詞和記公式,效果會(huì )非常明顯,而且記住的東西不容易忘掉。
8:00—9:00
人的耐力處于最佳狀態(tài),可安排難度大的攻堅?xún)热。如記誦文言文。
9:00—11:00
短期記憶效果很好,進(jìn)行突擊記憶,學(xué)習可事半功倍。
13:00—14:00
這一階段是午休的最佳時(shí)間。午飯后容易感到疲勞,如果休息調整一下,可養精蓄銳,下午學(xué)習的效率會(huì )更高。不過(guò)午休時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),半小時(shí)即可,不宜超過(guò)一小時(shí)。
15:00—16:00
午休后精神狀態(tài)較好,此時(shí)長(cháng)期記憶效果特佳,可合理安排那些需“永久記憶”的東西。
17:00—18:00
這一階段是頭腦再度清醒的時(shí)刻,是進(jìn)行復雜計算和有難度作業(yè)的好時(shí)間。例如,做幾道復雜的數學(xué)計算題或者幾何證明題。
晚飯后
到戶(hù)外活動(dòng)半小時(shí),調節一下大腦。
19:00—22:00
這一階段是最安靜的時(shí)刻,也是學(xué)習的好時(shí)段,可靜下心來(lái)學(xué)習自認為比較難解決的問(wèn)題。當然,在這個(gè)過(guò)程中,要給自己安排好休息時(shí)間,例如,每隔一小時(shí)休息十分鐘。
睡覺(jué)前
把當天復習過(guò)的內容想過(guò)電影一樣在腦子里面回憶一遍,對鞏固和記憶知識是十分有利的。
3.要懂得分類(lèi)學(xué)習,不能胡子眉毛一把抓,盲目學(xué)習。
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